全（quán）天饮料
1.红枣养（yǎng）肝汤(帮助肝脏解毒，分（fèn）多次吃直（zhí）到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞（qǐ）第一周)
3.止渴饮：山渣（zhā）肉\观音串\荔枝壳制作
月（yuè）子餐30天食谱表
准备（bèi）期 产前（qián）一（yī）周
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午加（jiā）餐 养肝汤
午餐前（qián）空腹（fù） 生化（huà）汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30) 四神（shén）粥 (产（chǎn）前三（sān）天)
下午加（jiā）餐 养（yǎng）肝汤（tāng）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30) 四神（shén）粥(产前三天)
晚上加餐前(约21:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心 养（yǎng）肝汤
排毒与修复阶段1 产后(1-3天)
起床后（hòu）空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红（hóng）豆汤一碗（wǎn）
海带粥\芝（zhī）麻小米粥、八宝粥（zhōu）任（rèn）选其一（yī）；
上午加餐(约10:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐（cān） (12:00-12:12:30)
四神（shén）粥（zhōu）/黑白（bái）饭(任选其一)
四神猪肝/猪 腰汤（任选其（qí）一）
下午加餐(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
晚餐（cān）前空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
四神（shén）粥/黑白（bái）饭(任选其一（yī）)
四神猪肝（gān）/猪腰汤（任选（xuǎn）其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（sǔn）/豆（dòu）腐（任（rèn）选其（qí）一）
晚上（shàng）加餐前(约（yuē）21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上加餐 红豆汤
绑缚带:不（bú）绑
排毒（dú）与修复阶段2 产后 (4--7天)
起床后空腹(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝（gān）
薏仁米饭或黑白饭（任选其一（yī））
上午加餐前(约10:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
上午加餐
红豆汤
甜糯米桂圆粥或银耳（ěr）莲子羹（gēng）（任（rèn）选（xuǎn）其（qí）一）
午餐前空腹（fù） 生化汤（tāng）(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30)
海（hǎi）带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其（qí）一）
薏仁（rén）米（mǐ）饭或黑白饭（任（rèn）选其一）
下午加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一（yī）份
下（xià）午加餐
甜（tián）糯米桂圆粥或（huò）银耳莲子羹（任选其一（yī））
晚餐前空腹
生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任（rèn）选其一）
腐竹山药百（bǎi）合（hé）瘦（shòu）肉汤或淮山香（xiāng）菇炖鸡（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（fǔ）（任选其一）
晚上加餐前（qián）(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐 红豆汤（tāng）
绑（bǎng）缚带:不绑
净化与（yǔ）调整 第2周(8-14天)
起床（chuáng）后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
糯米桂（guì）圆粥/花（huā）生粥/红薯（shǔ）粥/银耳莲（lián）子羹（任选其一）
蔬菜(海带)
上午（wǔ）加餐前(约10:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
上午加餐 红（hóng）豆汤
糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯（shǔ）粥/银耳（ěr）莲子（zǐ）羹（任（rèn）选其一）
午餐前空腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆（dòu）腐汤排（pái）骨汤（tāng） /竹（zhú）荪鸡汤/清蒸鲈鱼（yú）(鲤鱼)/排（pái）骨莲（lián）藕汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴（wō）笋（sǔn）/海（hǎi）带/毛豆/芦笋/豆（dòu）腐（任选（xuǎn）其一）
薏仁米饭或黑白饭任选（xuǎn）其（qí）一
下午加餐前(约15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
下午（wǔ）加餐
糯米桂（guì）圆粥/花（huā）生粥/
红薯粥（zhōu）/银耳莲子羹（任选其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或（huò）黑白饭（任选其（qí）一）
麻油杜仲（zhòng）猪腰（yāo）/黑（hēi）豆（dòu）排骨汤（tāng）/莲子（zǐ）红枣（zǎo）鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪（sūn）鸡汤/清（qīng）蒸鲈鱼（yú）(鲤鱼)（任选其一）
素菜（cài）：莲藕（ǒu）/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦笋（sǔn）（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
晚（wǎn）上点心 红豆汤
绑缚带:24小时
基础进（jìn）补 第三、四周(15-30天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯（nuò）米桂圆粥/花（huā）生粥/红薯（shǔ）粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼（yú）汤（tāng）/猪（zhū）肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 水（shuǐ）果一份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜（xiān）鱼汤/猪肚汤（tāng）/骨头汤/鸡（jī）汤（tāng）/猪脚汤（任选其一）
素菜（cài）：莲藕/莴（wō）笋/海带/毛豆/芦（lú）笋/豆腐（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾（xiā）仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一）
下午加餐前(约15:00) 水果一份
下（xià）午加餐（cān）
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥（zhōu）/莲子（zǐ）粥/糯米桂圆粥/花生粥（zhōu）/红（hóng）薯粥/芝麻粥（zhōu）/花生粥（zhōu）（任（rèn）选其一）
晚餐前（qián）空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏（yì）仁米（mǐ）饭（fàn）/五谷杂粮饭（任选其（qí）一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
荤菜（cài）：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛（niú）肉/鱼/蛋（任选（xuǎn）其一）
晚上加餐前(约21:00) 热鲜牛奶
晚上加餐 红（hóng）枣燕窝
绑缚带（dài）:24小时
强化进补 第五、六周(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤（tāng）(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁（rén）米饭/鸡汤（tāng）面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花（huā）生粥/红薯粥/芝麻粥/花（huā）生粥（任选其一（yī））
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤（tāng）/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 水果（guǒ）一（yī）份
上午加餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前（qián）空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪（zhū）肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任（rèn）选其一）
素菜：莲藕（ǒu）/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋（sǔn）/豆腐（fǔ）（任选（xuǎn）其一）
荤菜：腰花/虾（xiā）仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任（rèn）选其一）
薏仁米（mǐ）饭/五谷杂粮饭（任选其一（yī）） 4. 薏（yì）仁米饭/五谷（gǔ）杂（zá）粮饭（任选
其一（yī））
下午加（jiā）餐前(约15:00)水果一份
下午加餐（cān）
薏仁（rén）米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶（yáo）柱粥/莲子粥/糯米桂（guì）圆（yuán）粥/花生粥（zhōu）/红薯粥（zhōu）/芝麻粥/花生粥（任选其一）
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五（wǔ）谷杂粮饭（任选其一）
鲜鱼汤（tāng）/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪（zhū）脚汤（任选其一）
荤（hūn）菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加餐前（qián）(约（yuē）21:00) 热（rè）鲜牛奶
晚（wǎn）上点心 红枣燕（yàn）窝
绑缚带:24小时
备注:
1.产前养肝汤可以用（yòng）水，产后用米酒水
2.老姜必须用胡麻油爆透起皱
3.所有（yǒu）蔬菜和肉类清洗（xǐ）后（hòu）都必须沥干后再（zài）烹饪.
4.第（dì）三周开始水果可吃：哈密瓜（guā）、猕猴桃、葡萄（táo）
5.鸡汤可用黄精、黄（huáng）芪、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全鸡
6.所有（yǒu）菜不得放盐和酱油以（yǐ）及醋
7忌（jì）吃：韭菜\辣椒\大蒜（suàn）\胡椒\凉（liáng）水等
8.第2周（zhōu）每餐要配生化汤，吃杜仲粉1钱
9.产后可以吃的（de）水果：草（cǎo）莓、橘子、奇异果、榴莲、苹（píng）果（guǒ）、木（mù）瓜、橄（gǎn）榄（lǎn）、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃）
说明：本（běn）文整理于网络
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