母乳喂养对于奶水充足（zú）的妈妈来说，是一（yī）件再轻松不过（guò）的事，但对于奶（nǎi）水不足的麻麻，就有点苦（kǔ）涩了，一（yī）些麻麻（má）在网上（shàng）抱怨（yuàn），宝宝的胃口越来越（yuè）大，真怕（pà）喂不饱他。
还有不（bú）少妈妈就（jiù）此（cǐ）踏上了漫漫追（zhuī）奶路（lù），但尝试了很（hěn）多方法都不太（tài）管（guǎn）用。其（qí）实，追奶有（yǒu）诀窍，那就是传说（shuō）中（zhōng）的奶阵刺激（jī）法！
给宝宝喂奶的时候，感觉（jiào）乳房内部突（tū）然袭来一阵（zhèn）酥麻，接着就听（tīng）到了宝宝大口大口吃奶（nǎi）的吞咽（yān）声，那么恭喜（xǐ）你！你已（yǐ）经体验过奶阵来临的感觉（jiào）了。
乳（rǔ）头受到刺激后，这种感觉会通过神经（jīng）传（chuán）达到大脑，引起脑下垂体分泌催产素（sù）；催产素能（néng）促使乳（rǔ）腺细胞和乳腺管周围的（de）小（xiǎo）肌肉细胞（bāo）收缩，将乳腺泡中的乳（rǔ）汁压（yā）向乳（rǔ）导（dǎo）管。
奶阵次数的多少和每（měi）次的泌乳量是因人而异（yì）的（de）。
一般来说，每次给宝宝喂奶（nǎi）会引发一（yī）到四次的奶阵，每次奶（nǎi）阵大约持续（xù）一到两（liǎng）分（fèn）钟。很多妈妈奶水不足，是（shì）因为反射刺激（jī）不（bú）够（gòu），所（suǒ）以想要奶水更充足，就要（yào）想办法加（jiā）强奶阵刺激哦！
很多宝妈自己在家经常生闷气，经常（cháng）感觉会有胸闷、气（qì）短的情况，这就建议妈妈们可以多按摩膻（shān）中穴。
可以用手（shǒu）指母轻轻的点按（àn），也可以用（yòng）大拇指按住（zhù）之后向上推几次（单方向）。对泌（mì）乳是（shì）非（fēi）常有帮助，而且（qiě）还有避（bì）免乳腺疾病（bìng）的（de）功效。
天宗（zōng）穴是乳腺科的一个大穴，在（zài）肩胛骨的中间，很多妈妈（mā）在点按天（tiān）宗穴的（de）时候，都会有（yǒu）乳汁流出来的情况，足（zú）以说明其重要。平时可以让家人（rén）帮忙点按，对泌乳也是（shì）非常有帮（bāng）助的。
这个（gè）方法是我们（men）一直以来都比较推（tuī）崇的方（fāng）法（fǎ），方法非（fēi）常简单：先让自己平躺下来，让五个手（shǒu）指（zhǐ）头像（xiàng）弹钢（gāng）琴一（yī）样轻轻（qīng）在乳房上（shàng）弹，从（cóng）乳（rǔ）根到乳头，逐步弹（dàn）开，有几分钟（zhōng）就行（háng）。
有的时（shí）候，一个（gè）臆想会让自己的乳汁异（yì）常充沛的。每次哺喂之前，先想象一下宝宝在怀里（lǐ）吸（xī）吮的样子，看着小家（jiā）伙可爱的小脸，甜美的感觉，然后再（zài）去哺喂（wèi），效果会非（fēi）常好。
这样做能更好（hǎo）地促（cù）进乳（rǔ）汁分泌（mì），注意避开乳头，避（bì）免乳（rǔ）头因为温度高而破皮。
1、一个（gè）奶阵结束后（hòu），如果暂时刺（cì）激不出下一（yī）个（gè）奶（nǎi）阵（zhèn），可以再喝点热水（shuǐ），四（sì）处（chù）走（zǒu）走（zǒu）活动一下，应该还能再挤出来。
2、奶阵来时，两边乳（rǔ）房是（shì）同时泌乳的，所以亲喂的（de）时候一定要让宝宝（bǎo）轮流吸（xī）两边（biān）。使用单边吸（xī）奶器（qì）的麻麻别忘（wàng）了给另一边垫上防溢乳垫哦（ò）~
奶阵（zhèn）刺激因人而（ér）异，以上（shàng）方法仅供参考。
只要（yào）每（měi）天坚持（chí）在（zài）固（gù）定时间规律（lǜ）挤奶，妈妈们（men）的身体就会自动（dòng）调整奶阵到来的时间。
最重要的是，尽量（liàng）放松身（shēn）体，不要给自（zì）己太大压力，保（bǎo）持心情（qíng）舒畅。如果实在挤（jǐ）不出奶也不要（yào）强（qiáng）求，还是喂奶粉吧（ba）。
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